Aankomen

AfterCare voedingsavies bij aankomen

Je bent een aantal maanden geleden onder begeleiding geweest bij één van onze dietisten om in gewicht aan te komen. We weten dat het volhouden van nieuwe gewoontes niet altijd van een leien dakje gaat. Om je hierin te ondersteunen hebben we 12 goede voedingstips voor je op een rijtje gezet.

• Luister naar je gevoel van trek! Niet uitstellen maar: eten!
• Plan je maaltijden en eetmomenten; zorg voor een volle (koel)kast.
• Zorg dat je eten in huis hebt dat je lekker vindt en dat je maaltijd er smakelijk uitziet.
• Ga even rustig zitten als je gaat eten, neem de tijd.
• Eet op wat je hebt klaargemaakt.
• Eet om de twee uur. Ga je lang van huis? Neem dan iets te eten en te drinken mee!
• Gebruik volle producten (volle yoghurt, volle melk) en zéker geen light producten.
• Goed voor jezelf zorgen houdt behalve goed eten in; voldoende rust en ontspanning en regelmatige beweging. Wat beweging en buitenlucht is goed voor de eetlust.
• Neem vaker een sapje of een glas (chocolade)melk.
• Beleg je boterhammen met extra beleg.
• Doe wat extra boter of olie door je (warme) maaltijden)

Heb je behoefte aan meer ondersteuning en persoonlijk voedingsadvies? Onze diëtisten helpen je graag!
Neem contact op of maak direct een afspraak met de diëtist online.