Darmklachten

AfterCare voedingsadvies bij darmklachten (IBS/ PDS)

Je bent een aantal maanden geleden onder dieetbegeleiding geweest bij één van onze dietisten om je van je darmklachten af te helpen. We weten dat het volhouden van nieuwe gewoontes niet altijd van een leien dakje gaat. Om je hierin te ondersteunen hebben we hier 10 goede voedingstips voor je op een rijtje gezet.

• Regelmaat, regelmaat, regelmaat! Sla geen maaltijden over.
• Ontbijt elke dag!
• Zorg voor gezonde tussendoortjes tussen de maaltijden.
• Eet rustig en kauw goed.
• Als je naar het toilet moet, ga dan. Van uitstel komt afstel en maakt obstipatie erger.
• Let op de hoeveelheden die je eet; te veel eten = meer kans op darmklachten.
• Eet genoeg groente en fruit. Dus elke dag twee ons van beiden!
• Vet eten geeft ook vaker darmklachten. Dus rustig aan met vette snacks/ vette maaltijden.
• Alcohol kan de darmklachten verergeren. Hoe zit het met jouw alcoholintake? In orde of kan het best iets minder?
• Ook gekruid eten kan de darmen prikkelen; peper, sambal, kerrie. Maar ook rauwe ui en knoflook kunnen moeilijker te verteren zijn en daardoor voor meer gasvorming en buikpijn zorgen.
• Ook voldoende beweging is belangrijk voor een gezonde darmwerking. Beweeg je (nog) genoeg of kan het wel wat meer?
• Sorbitol uit kauwkom en suikervrij snoep kunnen ook flink op de darmen werken; pas hier dus mee op!

Heb je behoefte aan meer ondersteuning en persoonlijk voedingsadvies? Onze diëtisten helpen je graag!
Neem contact op of maak direct een afspraak met de diëtist online.