Dagmenu donderdag 12 oktober
Ontbijt
Kies een van onze lekkere
EatGreen FeelGreat ontbijtjes
Lunch
Salade van spinazie met pecannoten en kruidige kikkererwten
Avondeten
Dahl met linzen, sperziebonen en gemarineerde tofu
Elke dag doen
- Supplement: 15 microgram vitamine D.
- Supplement: 100 microgram vitamine B12 (of 2 x in de week 1000 microgram).
- Een theelepeltje lijnzaadolie i.v.m. omega 3 vetzuren
- Drink genoeg: elke dag 1,5 - 2 liter. Kies vooral water en groene thee. Geef je water meer smaak met deze tips!
- Minimaal een half uur extra beweging. Wandelen/ fietsen/ fitness/ yoga/ grondoefeningen: alles is goed!
- Ga op tijd naar bed. Genoeg slapen is een belangrijke indicator voor je welzijn.
