In de onderstaande tabel kun je lezen hoeveel je verbrandt per kilo lichaamsgewicht per uur. Dus stel je weegt 75 kilo en je gaat een half uur wandelen, dan verbruik je 3,5 calorieën x 75 kilo = 262,5 calorieën per uur. Voor een half uur is dat dan 262,5/ 2 = 131,25 calorieën.
Soort beweging
|
Calorieverbruik per kilo lichaamsgewicht per uur |
| Fietsen (16 km / uur) |
4,0 |
| Lopen (binnenshuis) |
3,5 |
| Staan, rustig |
1,2 |
| Traplopen |
8,0 |
| Zitten, tv kijken |
1,0 |
| Joggen (6 km / uur) |
7,0 |
| |
|
| Racefietsen (25-30 km/uur) |
12,0 |
| Schaatsen |
7,0 |
| Skateboarding |
5,0 |
| Skelteren |
7,0 |
| Skiën |
7,0 |
| Surfen |
3,0 |
| Squash |
12,0 |
| Tafeltennis |
4,0 |
| Tennis |
7,0 |
| Turnen |
4,0 |
| Voetbal |
7,0 |
| Volleybal |
3,0 |
| wandelen (5 km / uur) |
3,5 |
| Zwemmen |
6,0 |
| |
|
| Spel |
kcal/kg/uur |
| Biljarten |
2,5 |
| Buiten spelen |
5,0 |
| Computerspelletjes |
1,5 |
| Dammen |
1,5 |
| (Disco)dansen |
6,0 |
| Kaarten |
1,5 |
| Muziek maken |
2,7 |
| Schaken |
1,5 |
| Touwtje springen |
8,0 |
|
|
| Huishouden |
kcal/kg/uur |
| Afwassen |
2,3 |
| Auto wassen |
4,5 |
| Band plakken |
3,0 |
| Boodschappen doen |
2,2 |
| Eten koken |
2,5 |
| Gras maaien |
5,5 |
| Kamer opruimen |
2,5 |
| Stofzuigen |
2,5 |
| Strijken |
2,3 |
| Tafeldekken, afruimen |
2,5 |
| Tuinieren |
5,0 |
| Wassen |
2,0 |
| |
|
| Schoolactiviteiten |
kcal/kg/uur |
| Gymles |
4,0 |
| Handenarbeid |
3,0 |
| Leren/huiswerk maken |
1,3 |
| Muziekles |
2,7 |
| Pauze houden |
2,0 |
| Sjouwen met tas |
4,0 |
| Tekenen |
1,8 |
| Tekst verwerken |
1,5 |
| In de klas zitten |
1,3 |
