100 calorieën is ...

Op etiketten kun je de voedingswaarde per 100 gram lezen. Je moet in dat geval nog omrekenen naar de portiegrootte om erachter te komen wat je daadwerkelijk binnenkrijgt. In onderstaande tabel is de rekenwijze omgedraaid en zie je in welke hoeveelheid je 100 calorieen binnenkrijgt.
 

Product	100 Kcal is…	Hoeveel stuks zijn dat?
Komkommer	718 gram	2 komkommers
Cherrytomaten	530 gram	2 bakken van 250 gram + een beetje
Wortel	304 gram	3 grote wortels
Broccoli	345 gram	1 broccoli, zonder stronk
Appel	186 gram	1-1,5 appel
Kiwi	150 gram	2 kiwi’s
Banaan	116 gram	1 middelgrote banaan
Dadels	66 gram	6-8 dadels
Aardappel (gekookt)	121 gram	2 middelgrote aardappelen
Zilvervliesrijst en volkoren pasta (ongekookt)	28 gram	2 eetlepels
Zilvervliesrijst / volkoren pasta (gekookt)	76 gram	1-1,5 opscheplepels
Olijfolie	11 gram	1 eetlepel
Mayonaise	14 gram	1 eetlepel
Ketchup	83 gram	3 eetlepels
Avocado	53 gram	¼ avocado
Ongezouten noten	15-17 gram	Een klein handje
Olijven	75 gram	19 stuks
Spelt volkoren ontbijt cracker met 15+ smeerkaas	30 gram	1 cracker dun besmeerd
Krokante graanreep (Bolletje, Goed Bezig!)	23,5 gram	1 reep
Granen-notenreep (Eat Naturel, Proteïn Packed)	20 gram	½ reep
Gevulde koek	21 gram	¼ koek
Biscuits	19 gram	2 biscuitjes
Pepernoten	20 gram	7 nootjes
Kruidnoten	23 gram	13 nootjes
Chocolade Kruidnoten	20 gram	10 nootjes
Snickers/Twix	20 gram	1 mini
Chocolade (melk én puur!)	18 gram	3 blokjes
Popcorn Zout	20 gram	1/5e deel van een zak kant-en-klare popcorn
Popcorn Zoet	24 gram	1/7e deel van een zak kant-en-klare popcorn
Drop	28 gram	8 dropjes
Winegums	25 gram	6 autodropjes