​Water, lekker

Suikerrijke drankjes; loze calorieën

Als je af wil vallen of op je gezondheid wil letten wordt geadviseerd veel water te drinken en liever geen dranken met ‘loze calorieën’ te nemen zoals frisdrank, limonade en alcoholische dranken. Deze suikerrijke dranken leveren nu eenmaal veel calorieën en geen voedingsstoffen (vandaar die loze calorieën). Het advies voor drinkvocht per dag is anderhalf tot twee liter. Alle dranken (behalve alcoholische) tellen mee, dus ook je koffie en thee. Water is en blijft de beste keus. Dat levert namelijk precies op wat je nodig hebt: vocht! 
 

Water met smaak

Omdat water nu eenmaal de absolute nummer 1 is kun je maar beter voor lekker water kiezen. Maak je water lekker door er smaakjes aan toe te voegen.Neem een kan water en vul deze met ingrediënten als komkommer, munt, basilicum, citroen, limoen, aardbeien, frambozen, gember, watermeloen. Verzin je eigen combinatie van smaken die je lekker vindt. Het zal je verrassen hoe lekker het is!
Zet de kan in de koelkast en blijf eruit schenken en hem met water vullen zolang de ingrediënten er goed en fris uit blijven zien.

Lekkere combi's

• Citroen en munt
• Komkommer, munt, aardbeien, citroen
• Watermeloen en munt
• Aardbeien en basilicum
• Gember en sinaasappel (gember eerst met heet water overgieten en af laten koelen)
• Bramen, kersen en limoen

Warm water (thee)

Als warme variant is thee (groene of zwarte) of kruidenthee zonder suiker uiteraard een prima keuze! Ook hiermee kun je eindeloos variëren en zelf je favoriete smaken samenstellen. Maak bijvoorbeeld verse muntthee met een stokje zoethout of kaneel. 
 

Hoeveel calorieen in welk drankje?

Onderstaand een overzicht van dranken met het bijbehorende (gemiddelde) aantal calorieën. Zo krijg je een idee welke dranken je het beste kan kiezen. Kijk voor exacte informatie altijd even op het etiket! De waardes zijn per 200 ml, wat een gemiddeld longdrinkglas aan inhoud heeft. Een klein glas is meestal 150 ml, een groot glas of beker 250 ml.
 

Drankje	Calorieen
Water	0
Thee (zonder suiker)	0
Koffie (zonder suiker/melk)	0
Holy Soda	29
Tomatensap	29
Roosvicee 50/50	34
Groentesap	40
Kokoswater/kokosmelk	48
Tonic	62
IJsthee	70
Limonadesiroop	78
Frisdrank	78
Aloe vera drank	80
Dubbelfris	80
Vruchtensap (puur)	80
Dubbeldrank	102
AA drink/ Extran Energy	127