Koekjes vergelijken

Koekjes zijn lekker, alleen niet zo gezond (helaas). Om je een indruk te geven van de hoeveelheid suiker(klontjes), vet en calorieen, heb ik een overzicht gemaakt met een (deel) van de koekjes die je in de supermarkt kunt kopen. Een puntje van aandacht is dat de verschillen per 100 gram bekeken niet zo groot zijn maar omdat het ene koekje groter is dan het andere, verschillen de waarden wel per koekje. Door middel van de kleuren rood, oranje en groen heb ik aangegeven welke de beste keuzes zijn (op gebied van suiker, verzadigd vet en calorieen). Zie deze waardering wel in het kader van koekjes. Een koekje dat je in de winkel koopt bevat eigenlijk altijd (te veel) vet en/ of suiker. Een stukje fruit, portie rauwkost of volkorenboterham met pindakaas is daarom een gezondere keuze voor een tussendoortje! Lees hier meer.

Hoeveel suikerklontjes bevat het koekje?

0-4 gram suiker = 1 suikerklontje
4-8 gram suiker = 2 suikerklontjes
8-12 gram suiker = 3 suikerklontjes
Meer dan 12 gram suiker = 4 of meer suikerklontjes

Hoeveel calorieën bevat het koekje?

0-100 calorieën
100-200 calorieën
<200 calorieën
 

Hoeveel verzadigd (verkeerd) vet bevat het koekje?

1 gram
2-3 gram
4-5 gram